Hypersensible, ne seriez-vous nullement aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.
Controlez vos emotions
Ne vous laissez gui?re submerger, la reste le premier challenge. Pour reussir a ecouter ce que l’autre a a reconnai®tre, c’est important de maitriser ses emotions. La respiration peut vous y aider. C’est une agreable technique qui possi?de fera ses preuves dans la gestion du stress. Il va suffire d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le bide, puis d’expirer en le rentrant. Elle permet de retrouver de suite le calme. Le calme retrouve, vous pouvez alors vous concentrer concernant ce qui reste exprime (la critique, tel le reste…).
Prenez du recul
Second challenge : ne reagissez pas au quart de tour. Si vous ne parvenez nullement a argumenter, le mieux reste de prendre d’une distance, moyen d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera prochainement.” Une mise a distance utile pour ne point dire n’importe quoi sous le coup de la colere (le recul vient avec le temps). Cela permet de voir la conversation sous un autre angle, et d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez nullement a reclamer l’aide d’un proche non concerne qui sera plus impartial que vous.
Apprenez a vous aimer
On reste souvent susceptible parce qu’on manque d’estime Afin de soi. J’ai moindre reflexion est percue comme une absence d’amour de la part d’autrui. Il va falloir aussi pouvoir apprendre ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne pas commencer par dresser une liste de vos qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus sans probli?me des reflexions, meme desagreables, d’autrui.
Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est decide, je m’aime”, ed. Jouvence.
Et toujours plein d’autres conseils dans notre rubrique Mieux vivre au quotidien
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la mettode Afin de rester zen au quotidien
Bonjour, j’ai essayer diverses mettode pour etre plus zen mais celle qui possi?de le plus marcher me concernant c’est celle li :”Rester zen en permanence”
merci sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
bravo sa la sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
Vos reponses paraissent tres bien et j’ai grand besoin.
J’ai un gamin mechant il parle fort mal y minsute Afin de lui je un chiens.
je n arrive pas a demeure zen devant les critique de mon mari du matin au soir tout les jour
Bravo pour ces astuces bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne point https://datingmentor.org/fr/rencontres-barbe/ galerer dans mon projet et dans mes objectifs. Seulement, j’ai deja ete conseille via Franck de pour rester zen et en plus de l’aide de cet article, je vais etre au top Afin de garder le moral davantage.
Bonjour, Conseils tres fort avise! Pour ne point galerer, J’me suis fait aider par Agnes de . Du reste, ca en vaut ma chance d’y jeter un coup d’?il.
Ce post s’intitule : trois conseils Afin de rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc est ici le rapport avec la susceptibilite ? Il semble qu’en toute circonstance signifie ici Lorsque l’on revient en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter ce que l’autre a a penser » « moyen d’accueillir la critique » « J’ai moindre reflexion (…) une part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des informations essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par ce PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent Afin de vous payer un delicieux informaticien ou que vous pensiez ne point en avoir besoin parce que vous etiez un tantinet trop confiant, vous venez de perdre toutes vos informations essentielles au projet apres avoir des heures de manipulation ? Le stress engendre avec des insomnies ? Une maladie a supporter en permanence ? Le stress engendre via un evenement peu rejouissant qu’on ne peut empi?cher et qui n’apporte rien ou tres minimum au final (voyage d’entreprise reellement long, operation meme benigne, etc.) ? Le stress engendre par un chomage excessivement long (pas toujours vous-meme mais la compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait pas quand on va le retrouver ? Le stress engendre avec le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez des emotions est la clef pour eviter le stress. C’est une evidence. Neanmoins, y parvenir, c’est nouvelle chose. Cela reste vrai que la respiration aide a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais votre n’est nullement malheureusement pas forcement suffisant et on cherchera encore un moment avoir d’avoir une solution qui pourra s’appliquer en toute circonstance. Ils font une chose pourtant reellement importante qui n’est jamais note ici : Avoir une agreable hygiene de life ! Bien manger, bien dormir, faire du sport, sans oublier d’effectuer des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire d’une peinture par exemple activite que l’on kiffe –meme des jeux videos-, un bel achat de temps en temps, s’accorder son carre de chocolat avec le cafe, son verre –pas J’ai bouteille entiere !- de vin) paraissent des points qui font qu’on reste plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une bonne hygiene de vie, on reste donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne point repondre au quart de tour –qui est en fera une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on est souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes pas en structure, vous ne tiendrez pas le stress. Plusieurs qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? Quelques aussi paraissent a double tranchant : comme la sensibilite qui fait qu’on reste naturellement plus theme au stress. On voit aussi forcement des qualites que vous n’avez nullement et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez nullement. Quelle que soit ! Plutot que de dresser sans elle une liste de ses qualites en se demandant si on des a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le faire avec votre proche –collegue, ami, famille- que seul pour avoir une confirmation), il convient mieux Realiser une activite concrete qui vous fait du bien. Effacez tout sentiment de culpabilite de vous etre accorde ce moment de bonheur, le but n’est gui?re d’etre bon –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de moment ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez gui?re ! Cet article y gagnerait fortement avec votre titre correct… Comment rester zen face a la critique et aux reflexions des autres ? Ce n’est pourtant gui?re si complexe, non ?